لک لک متناوب(متقاطع) - Strock Knee CrissCross
ایجاد شده توسط مجتبي بابايي خورزوقي
دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام , ارتوپدیک
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
1) در حالت ایستاده پای راست خود را بر روی زانو یا ساق پای چپ از کنار قرار دهید و کف دستان خود را نیز رو به هم در قفسه سینه قرار دهید.
2) زانوی پای راست را به داخل هدایت نمایید و دستان خود را به سمت چپ ببرید.
3) سپس به حالت اولیه برگردید و دستان را به سمت چپ ببرید.
4) این تمرین را چندین مرتبه(طبق برنامه تمرینی ارائه شده) انجام دهید.
5) همچنین اینکار را در سمت دیگر نیز تکرار نمایید.